Ίσαρη Γεωργία - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Αθλητική Διατροφή
Ίσαρη Γεωργία - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος - Νέα Σμύρνη Αττική

Η αθλητική διατροφή απευθύνεται σε άτομα που αθλούνται συστηματικά, είτε σε επαγγελματικό είτε σε ερασιτεχνικό επίπεδο, και επιθυμούν να βελτιώσουν τη σύσταση του σώματός τους, την απόδοσή τους και τη συνολική τους φυσική κατάσταση. Η σωστή διατροφική υποστήριξη αποτελεί βασικό παράγοντα για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης και τη σωστή αποκατάσταση μετά την άσκηση.

Η διατροφική παρέμβαση σχεδιάζεται με βάση το είδος της άσκησης, τη συχνότητα και την ένταση της προπόνησης, τους στόχους του αθλητή και τις ατομικές του ανάγκες. Στόχος είναι η μείωση του σωματικού λίπους, η αύξηση ή διατήρηση της μυϊκής μάζας, η επαρκής ενέργεια πριν την προπόνηση ή τον αγώνα και η αποτελεσματική μυϊκή αποκατάσταση μετά την άσκηση.

Κάθε πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο και βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Η προσέγγιση εστιάζει στη δημιουργία διατροφικών συνηθειών που μπορούν να υποστηρίξουν την αθλητική δραστηριότητα μακροπρόθεσμα.




	Οδηγίες για την 1η Συνεδρία Κατά την πρώτη συνεδρία πραγματοποιείται η λήψη του ιατρικού και διατροφικού ιστορικού. Για την πληρέστερη αξιολόγηση, είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας τις πιο πρόσφατες αιματολογικές εξετάσεις. Για την ανάλυση της σύστασης σώματος (λιπομέτρηση), παρακαλείστε να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες: • Να μην έχετε καταναλώσει φαγητό για 4 ώρες πριν τη μέτρηση. • Να μην έχετε καταναλώσει νερό ή άλλα υγρά για 2 ώρες πριν. • Να αποφύγετε την έντονη σωματική άσκηση τις τελευταίες 12 ώρες. • Καλό είναι να έχετε ουρήσει πριν τις μετρήσεις. • Η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται τις ημέρες της έμμηνου ρύσης.